co mozna zrobic

Witam Jako iz zajmuje sie robieniem takiego sprzętu(patrz w podpisie), to podzielę sie z wami moimi uwagami i spostrzeżeniami. Będzie to kawałek tekstu ale myślę ze każdy kto decyduje się na kupno sprzętu przeczyta z ciekawością aby niepotrzebnie nie wtopić kasy Na początek ogólnie o sprzęcie, zacznijmy od zastanowienia sie czy napewno mamy na [...]

Wizyta jedynie prywatnie na uprzejmość NFZ nie liczę zastanawiam się czy nie zrobić badanie epo bo być może faktycznie nerki zbyt mało go produkują? Znalazłem coś takiego z książki: "Sport i zywienie" (Grzegorz Raczynski, Barbara Raczynska). Rozdzial 2.4. "Sport i anemia". W porownaniu do ogolnie przyjetych norm sportowcy, zwlaszcza uprawiajacy [...]

Trening do dupy, z tym co masz to jakieś FBW z elementami bodyweight, ja bym zrobił tak: Przysiady z hantlami (jak starczy obciążenia to git, jak nie przysiady to bułgarskie z hantlami) Podciąganie na drążku podchwyt/nachwyt Pompki na trzech krzesłach (progresja obciążenia: co tydzień butelka 2l/obciążenie 2kg w plecak) Wiosło hantlem Wyciskanie [...]

[...] dzieje sie strasznie nerwowo. Trener co dziennikarzy kijem odgania - w Turynie chyba nawet próbował zdzielic pieścią - zawodniczka która mówi za dużo i nie to co trzeba, wieczne problemy z serwismenami, wykłócanie sie o kurtki, merecedesy i tak dalej... sorry ale w taki sposób to mozna co najwyżej zmarnować sobie karierę a nie ją zrobić.

[...] nie bede wspominał o porcie i stoczni w szczecinie.o hasle Polskosc to nie normalnośc czy o ostatnim błyskotliwym hasle ze Polska powinna sie pozbyć suwerenności%-)zrobic nie mozliwe.wyp******ić zydobolszewie.i odzyskac nawet siłą to co zostało sprzedane za bezcen.w ciagu roku mozna by było podniesć gospodarrke do jednego z najlepszych w europie

monkey22 zastanawiam się tylko czy lepiej spokojne cardio z tętnem 112-125 żeby tracić wagę, czy lepiej interwały. Co do tętna takie wyliczyłem jako najlepsze do spalania. Co do treningu siłowego, u mnie wygląda to tak: - 3x 12-15 powtórzeń młotki - 3x 12-15 uginanie rmłotki ze skrętem hantli na końcu - 3x 12-15 powtórzeń na leżąco rozpiętki - 3x [...]

[...] 9- Czy używać spalacza? Podczas IF? hmm chyba to wszystko, jak sobie coś jeszcze przypomnę o co chciałem zapytać to dopisze :)) Pozdrawiam 1-rozpoczał bym od okna 8 h 2-mozna tak,mozna tak 3-mozesz zacząc od takich wartości,choc lepiej na poczatek dać więcej aby było z czego ciąć 4-tak,ale bez przesady:-) 5-kreatyna tak,bcaa juz przerywaja [...]

Przerwy najlepiej na wszystki ćwiczeniach około 1,5 min. Sam takie miałem, a nawet krutsze, i uważam je za dobre do treningu masowego. Co do kapturów do raczej dałbym je do pleców ze wzgłędu na dużą ilość serii w treningu barków, bica i trica. Na kaptury można by zrobić następująco: 1. Wznosy barków ze sztangą z tyłu 3x12 2. Podciąganie sztangi [...]

[...] z masą ciała bym zaczynał jak się wzmocnisz, poczytasz o technice, będziesz świadomy tego co robisz i jak po co i na co to wtedy z ciezarami można zaczynać, a tak to mozna sobie krzywdę zrobić jak nie wiesz co i jak technicznie robić, zrobienie jakiegoś ćwiczenia to nie problem, ale właściwie już tak. Jak będziesz miał zapał za 2-3 lata [...]

Dzięki za odpowiedź :) Jeśli chodzi o push/pull znalazłam coś takiego: PUSH: 1.wyciskanie sztangi na ławce płaskiej x3 2. wyciskanie hantli na skosie dodatnim x3 3. wyciskanie żołnierskie x3 4. wyciskanie hantli bokiem x3 5. wyciskanie sztangi wąskim chwytem x4 PULL: 1.przysiady ze sztangą na barkch x4 2. wypychanie nóg na urządzeniu x3 3. [...]

[...] na barki 3s 10-12p 4. Prostowanie ramion z drążkiem z wyciągu górnego 3s 10-12p 5. Prostowanie nóg w siadzie 3s 10-12p 6. Wspięcia na palce stojąc 3s 12-15p +ew. gdzies mozna wsadzic rozpiekti głowa w dół na ładne podciacie piersi, ale nei wiem jak ze stazem itd. PULL: 1. RDL 4s 8-10p 2. Podciaganie na drązku z pomocą :) 4s 8-10p 3. Ugnanie [...]

witam ponownie otóż pojawił się taki problem, że miałem się wziąć za trening od września a tu nici i do tej pory nie ćwiczyłem, czyli przerwa się zwiększyła i tu mam dylemat czy przypadkiem nie zrobić jakiegoś fbw. Dużo czytałem o tym treningu, ale go "nie rozumiem" jakieś sesje, zestawy, cykle. Bardzo bym prosił o wytłumaczenie o co tu [...]

Ten matrix jest planew wykorzystującym zasadę kompensacji siły (Parker tłumaczył to w którymś z postów) generalnie ten plan można określić jako trochę wyższą szkołę jazdy, co nie znaczy że nie mógłbyś go zastosować, tylko że skoro trenujesz dopiero rok to powinieneś wykorzystać jeszcze ten trening z klatą 1x w tyg - powinien być on dla ciebie [...]

[...] tak naprawde jestescie? Jedyny chyba realny sposob to 'patrolowanie' ulic po nocy i reagowanie na przestepstwa dziejace sie na waszych oczach, ale z tym tez moze byc roznie, mozna sie pomylic. I dopoki zatrzymujesz takiego goscia noca i wzywasz policje, bo byles swiadkiem przestepstwa, jest to dlamnie normalne, ale jesli sam chcesz go na miejscu [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Michelle-Waterson-8.jpg mmajunkie.com Zalana łzami Michelle Waterson komentuje swoją porażkę z Joanną Jędrzejczyk Pomimo tego, że na UFC Fight Night 161, Michelle Waterson starała się ze wszystkich sił wygrać pojedynek z Joanną Jędrzejczyk, nie była w stanie poradzić sobie z zasięgiem polskiej zawodniczki i jej [...]

co do usuwania zależy od wielkości ja się sam pozbyłem jednego pumeksem ale została spora blizna, bardzo małe można spróbować samemu. Mam na myśłi jakieś znaczki napisy coś wielkości max 2x2 cm. Jest to bolesne ale do ogarnięcia,można właśnie pumeksem zetrzeć skórę albo delikatnie ścierać warstwy skóry i nacierać kwaskiem cytrynowym. Są to metody [...]

Rzabba powtórzę te robione 2m temu. Powtórzę też morfologię to co jeszcze powinnam zrobić jak te badania sie nazywają to sobie spiszę ? Nie mam listy z wczoraj co jadłam ...cały dzień byłam w biegu i nie notowałam ...można tu z komórki wejść na dzienniki ? było by mi łatwiej niż odpalać komputer czy nosić kartkę mam spisane co jadłam do obiadu [...]

Zaciekawił mnie ten temat ;-) głównie dlatego że mam ten sam problem co Massup czyli dobór odpowiedniego treningu do boksu ;-) Zakładałem już jeden temat o treningu w którym pomógł mi miedzy innymi bokser7393 ale postanowiłem się wtrącić i dać swoje pomysły... Ja np. 40 minut truchcikiem przelecę i zastanawiałem się nad interwałami HIIT : 1. [...]

bysmy mieli rozmawiac tutaj tylko o suplach to by byu niezly gnoooj mysle ze mozna tu to rozkminiac... co do mojej definicji to w glownie chodzi o ciezar, i m wiecej tym lepiej...ilosc serii i powt nie steruja IMO intensywnoscia...reszta lezy juz tylko w psychice... jesli uda Ci sie zrobic taka serie przysiadow ze po 12 powt odlozysz sztange z [...]

[...] całego obwodu kończy się trening i zapisuje czas . osoby niewprawione ożywają łatwiejszych wersji podciągania -, podciągania z guma, podciągania z poskokiem, invert rows (mozna pod blatem stolu), pompki tez można sobie łatwiejszą wersje wprowadzić w ramach dostosowywania do swoich możliwości [...]